Yo creo que mejor que estirar es calentar, los estiramientos deben ser muy suaves y progresivos para que sean beneficiosos (hacerlo bien es muy dificil), a mi me funciona con mi hernia discal L5-S1 (diagnosticada en 1992) caliento 15 minutos y a darle, cuando por las prisas no caliento lo noto y mucho.
