Te he mandado un e-mail.
Mira estos vídeos, uno es de Keko, el primero y está muy bien explicado.
Para los rodamientos, primero mira si son de chapa desmontable ? sellados. Si son de chapa desmontable, quita una de las chapas, la que este en peor estado para dejar la de mejor estado en lado exterior de la rueda cuando los tengas limpios y lubricados.
Como dices que están bastante chungos, mi consejo es que cojas aceite que te sobre de motor de coche, lo mezcles con un poco de gasolina para hacerlo mas liquido (sin pasarte). Introduce los rodamientos en la mezcla y deja que se empapen bien, intenta moverlos sujetando el cilindro interior para que las bolas se desbloqueen y rueden sobre los dos aros. Si con la mano no puedes, mete en el eje la arandela, luego un rodamiento, luego el spacer, luego rodamiento, luego arandela y aprieta con la tuerca a tope. Después intenta hacer girar el rodamiento hasta que se desbloquee y hazle girar hasta que empiece a ir suave. Por último limpia y lubrica los rodamientos como dice Keko en su vídeo. Y luego nos dices algo.
Mantenimiento Rodamientos
http://www.youtube.com/watch?v=yKhcJKjuUmA
http://www.youtube.com/watch?v=GgbWhXc6_SE