Muy simple, como dice Aruka si tienes esos problemas es porque tus másculos no están estirados y con el ejercicio específico del Long se contraen aun más. Lo único que tienes que hacer cuando sepas que vas a estar durante una horilla dándole duro al long es realizar un calentamiento estirando isquios, cuadriceps, gemelos, biceps y triceps, y realizando movimientos de cadera y espalda. Y ya si quieres rematar un buen día al terminar dedica 5 minutos a estirar los mismos másculos. Así seguro que te encuentras mucho mejor!
