gracias a todos por vuestras respuestas.
El tema es que no sé prevenir la sobrecarga: si me doliera mientras estoy patinando, obviamente parar?a de inmediato, pero es un dolor que me viene horas después. Asi que no soy muy consciente de si sobrecargo o no.
Coment?is que haga calentamientos y estiramientos. Como? qué ejercicios exactamente debo hacer, me lo podéis explicar? tenéis por ahí algún video donde se vea claramente lo que debo hacer?
Gracias !!